دانلود مقاله کليد های آسيب شناسی

دسته بندي : مقاله » مقالات فارسی مختلف
لینک دانلود و خرید پایین توضیحات
دسته بندی : وورد
نوع فایل :  word (..doc) ( قابل ويرايش و آماده پرينت )
تعداد صفحه : 11 صفحه

 قسمتی از متن word (..doc) : 
 

‏کليد های آسيب شناسی‏ 
‏تمرينات زميني
‏تمرينات زميني هميشه بايد بر روي تشک يا يک سطح نرم انجام شود .
‏* ‏حرکت دراز و نشست
‏به پشت بخوابيد ( بدين صورت که پشت و پاها صاف به روي زمين قرار گيرند ) و دستها يا پشت گردن باشند و يا به روي سينه جمع شده باشند . بطور آهسته شانه ها را حدود ۱۵-۱۰ سانتيمتر از زمين بطرف بالا بکشانيد . اين حرکت را بيشتر از ۱۰ مرتبه انجام ندهيد زيرا به گردن فشار مي آيد .
‏ 
‏* ‏بغل کردن زانو
‏به پشت بخوابيد ، زانوها را بگيريد و آهسته بطرف سينه بياوريد ، آهسته شانه ها و پشت بدن را بطرف بالا بکشيد تا زماني که به راحتي نفس بکشيد و ۱۲ تا ۱۶ شماره ادامه دهيد .
‏ 
‏* ‏کشش زير زانو‏
‏به پشت بخوابيد . زانوي راست را بلند کنيد بصورتيکه پاي راست دقيقاً عمود بر زمين باشد و پا را در اين حالت کششي نگهداريد . براي ايجاد کشش در اين حرکت مي توانيد از يک باند کشي نيز استفاده کنيد . باند کشي را دور کف پا ببنديد و پا را داخل آن براي ايجاد کشش قرار دهيد ؛ حرکت را با پاي چپ نيز تکرار کنيد .
‏ 
‏* ‏نشستن قورباغه اي
‏بر روي زمين بنشينيد . زانوها به طرفين باز باشد و کف پاها به يکديگر چسبيده باشد . آرنج ها را بر روي زانوها بگذاريد و زانوها را آهسته با کف دست به طرف پايين فشار داده تا ماهيچه هاي داخلي کشيده شوند .
‏ 
‏ 
‏* ‏نشستن قورباغه اي به پهلو
‏به حالت قورباغه اي بنشينيد . دست چپ را بر روي زمين نزديک پاي چپ بگذاريد تا ماهيچه هاي سمت راست بدن کشيده شوند . سپس اين حرکت را از طرف راست انجام دهيد . کشش بيشتر هنگامي ايجاد مي شود که بازو بطرف بالا و از بالاي سر به طرفين کشيده شود .
‏ 
‏* ‏کشش به حالت گشاد نشستن
‏صاف بنشينيد و پاها را به طرفين بازکنيد . در حاليکه پشت و پاها صاف هستند ، آهسته بطرف جلو و بر روي ران خم شويد تا در ماهيچه هاي ران و زانو احساس کشش کنيد . کشش را ۸ تا ۱۶ شماره بشماريد .
‏ 
‏* ‏کشش پشت و پايين تنه
‏به پشت بخوابيد تا پاها صاف بر روي تشک قرار گيرند . زانوي راست را خم کنيد و پاي راست را نزديک زانوي چپ قرار دهيد سپس آهسته زانوي راست را از روي پاي چپ عبور دهيد . در اين حالت سعي کنيد که هر دو شانه شما بر روي زمين باشد . براي ۱۲ تا ۲۴ شماره در اين حالت بمانيد و به حالت طبيعي تنفس کنيد . به حالت اوليه برگرديد و حرکت را با طرف چپ تکرار کنيد .

 
دسته بندی: مقاله » مقالات فارسی مختلف

تعداد مشاهده: 3412 مشاهده

فرمت فایل دانلودی:.zip

فرمت فایل اصلی: .zip

تعداد صفحات: 11

حجم فایل:89 کیلوبایت

 قیمت: 14,000 تومان
پس از پرداخت، لینک دانلود فایل برای شما نشان داده می شود.   پرداخت و دریافت فایل


دانلود مقاله یزد شناسی 20 ص

دانلود مقاله یزد شناسی 20 ص - ‏یزد شناسی ‏مقدمه‏ ‏ ‏در عبارات و تعاريف رسمي جغرافيايي مي خوانيم كه استان يزد با وسعتي حدود‏76156 كيلومتر مربع‏...

قیمت : 14,000 تومان

توضیحات بیشتر دریافت فایل

دانلود مقاله گیاه شناسی

دانلود مقاله گیاه شناسی - ‏1 ‏خدا نورآسمانها وزمین است. مثل نور او چون چراغ‏د‏انی است که در آن چراغی باشد. آن چراغ درون آبگینه ای و آن آبگینه ...

قیمت : 14,000 تومان

توضیحات بیشتر دریافت فایل

دانلود مقاله گیاه شناسی 13 ص

دانلود مقاله گیاه شناسی 13 ص - 2 ‏مقدمه ‏گ‏ي‏اه شناس‏ي‏ گ‏ي‏اه‌شناس‏ي‏ شاخه‌ا‏ي‏ از ز‏ي‏ست‌شناس‏ي‏ است که با گ‏ي‏اهان سروکار دارد. که چند ‏نوع گ...

قیمت : 14,000 تومان

توضیحات بیشتر دریافت فایل

دانلود مقاله کليد های آسيب شناسی

دانلود مقاله کليد های آسيب شناسی - ‏کليد های آسيب شناسی‏  ‏تمرينات زميني ‏تمرينات زميني هميشه بايد بر روي تشک يا يک سطح نرم انجام شود . ‏* ‏حر...

قیمت : 14,000 تومان

توضیحات بیشتر دریافت فایل

دانلود مقاله کارورزی مرکز مشاوره و خدمات روانشناسی بامداد 40 ص

دانلود مقاله کارورزی مرکز مشاوره و خدمات روانشناسی بامداد 40 ص - ‏دختران فراری ‏به دخترانی گفته می‌شود که به دلایل مختلفی از خانه و خانواده شا...

قیمت : 14,000 تومان

توضیحات بیشتر دریافت فایل

دانلود مقاله نیشابور شناسی 33ص

دانلود مقاله نیشابور شناسی 33ص - ‏ عنوان تحقیق : ‏نیشابور شناسی ‏شهرستان نيشابور به مركزيت ‏شهر نيشابور، 9308 (1) ‏كيلومتر مربع وسعت ‏دارد و ج...

قیمت : 14,000 تومان

توضیحات بیشتر دریافت فایل

دانلود مقاله نظریه ژان پیاژه در آموزش رشته روانشناسی

دانلود مقاله نظریه ژان پیاژه در آموزش رشته روانشناسی - ‏0 ‏موضوع تحقیق : ‏نظریه ‏ژان ‏پیاژه ‏در آموزش ‏1 ‏فهرست مطالب ‏عنوان ‏صفحه ‏مقدمه ‏2 ‏ن...

قیمت : 14,000 تومان

توضیحات بیشتر دریافت فایل

دانلود مقاله سكولاريسم و‌ آسيب‌شناسي فرهنگي،

دانلود مقاله سكولاريسم و‌ آسيب‌شناسي فرهنگي, - ‏35 ‏دانشگاه آزاد اسلامي ‏واحد قائم شهر ‏سكولاريسم و‌ آسيب‌شناسي فرهنگي، ‏اجتماعي نسل‌ها ‏1 ‏م...

قیمت : 14,000 تومان

توضیحات بیشتر دریافت فایل

دانلود مقاله ستاره شناسی 30 ص

دانلود مقاله ستاره شناسی 30 ص - 1 ‏تاریخچه علم نجوم ‏در بقاياي تمدن سومري كتيبه هايي مربوط به ستاره شناسي يافت شده است كه قدمت آنها به 25000 سال...

قیمت : 14,000 تومان

توضیحات بیشتر دریافت فایل

دانلود مقاله زمین شناسی ساختمانی 23 ص

دانلود مقاله زمین شناسی ساختمانی 23 ص - ‏2 ‏زمین شناسی ساختمانی ‏دید کلی ‏اهمیت و کاربرد زمین شناسی ‏ساختمانی ‏انواع بررسی‌های زمین شناسی ‏سا...

قیمت : 14,000 تومان

توضیحات بیشتر دریافت فایل

دانلود مقاله زمین شناسی 17 ص

دانلود مقاله زمین شناسی 17 ص - ‏1 ‏دید گاه کلی ‏زمین شناسی مهندسی ضمن بررسی تاثیر «محیط زمین شناسی» بر سازه‌های مهندسی یا زمین شناسی مهندسی ، ر...

قیمت : 14,000 تومان

توضیحات بیشتر دریافت فایل

دانلود مقاله روانشناسی عشق 64ص

دانلود مقاله روانشناسی عشق 64ص - ‏ روانشناسی عشق ‏ &‏ 2 ‏مقدمه ‏برای انسان رسیدن به کمال بدون نوعی از عشق ورزیدن امکان پذیر نیست. بدین گونه هر ک...

قیمت : 14,000 تومان

توضیحات بیشتر دریافت فایل

دانلود مقاله روانشناسی نوجوانی 41 ص

دانلود مقاله روانشناسی نوجوانی 41 ص - ‏41 ‏فهرست: ‏تار‏ی‏خچه‏ روانشناس‏ی‏ نوجوان‏ی‏...........1 ‏نظر‏ی‏ات‏ مختلف در روانشناس‏ی‏ نوجوان‏ی‏..........

قیمت : 14,000 تومان

توضیحات بیشتر دریافت فایل

دانلود مقاله روانشناسی تربیتی 36ص

دانلود مقاله روانشناسی تربیتی 36ص - 2 ‏روانشناسی تربیتی ‏روان شناسی تربیتی یکی از مهترین رشته‌هایی است که به بحث و بررسی پیشرفتهای درسی و ‏نارس...

قیمت : 14,000 تومان

توضیحات بیشتر دریافت فایل

دانلود مقاله روانشناسی تبلیغات 21ص

دانلود مقاله روانشناسی تبلیغات 21ص - ‏روانشناس‏ی‏ تبل‏ی‏غات ‏ا‏ی‏جاد‏ جذاب‏ی‏ت‏ در تبل‏ی‏غات ‏پ‏ی‏ش‏‌‏ب‏ی‏ن‏ی‏ رفتار خر‏ی‏داران‏ با استفاده از م...

قیمت : 14,000 تومان

توضیحات بیشتر دریافت فایل

دانلود مقاله روان شناسی فردی آلفرد آدلر 65 ص

دانلود مقاله روان شناسی فردی آلفرد آدلر 65 ص - ‏به نام خدا ‏دانشگاه خاتم ‏روان شناسی فردی‏ ‏آلفرد آدلر ‏زندگی بودن نیست بلکه شدن است. ‏فهرست مطا...

قیمت : 14,000 تومان

توضیحات بیشتر دریافت فایل

دانلود مقاله رفتار شناسی در پرورش اسب

دانلود مقاله رفتار شناسی در پرورش اسب - ‏2 ‏رفتار شناس‏ی‏ در پرورش اسب (بخش 1) ‏به‏ نظر م‏ی‏ رسدگله ها‏ی‏ رم‏ی‏ده‏ و‏ی‏ا‏ درحال چرا‏ی‏ اسب نقاش...

قیمت : 14,000 تومان

توضیحات بیشتر دریافت فایل

دانلود مقاله در مورد روانشناسی ورزش 36 ص

دانلود مقاله در مورد روانشناسی ورزش 36 ص - ‏2 ‏ ‏     ‏روند تکاملی روانشناسی ورزش : ‏     ‏ مانند پیدایش بسیاری از (( علوم رفتاری )) ریشه مطالع...

قیمت : 6,000 تومان

توضیحات بیشتر دریافت فایل

دانلود مقاله در مورد روان شناسی کودک

دانلود مقاله در مورد روان شناسی کودک - ‏2    ‏آموزش لمس بد و خوب به ‏کودکان  ‏  ‏  ‏  ‏يكي از موارد آموزنده كه بايد مورد توجه قرار بگيرد سوءاستف...

قیمت : 6,000 تومان

توضیحات بیشتر دریافت فایل

دانلود مقاله در مورد خاک شناسی 92 ص

دانلود مقاله در مورد خاک شناسی 92 ص - ‏1 ‏1 ‏اولين طبقه بندي خاك را داكوچايوف انجام داد كه اين دانشمند معروف است به پدر خاكشناسي. ‏شروع كننده و ...

قیمت : 6,000 تومان

توضیحات بیشتر دریافت فایل