دانلود مقاله در مورد عارضه گودي كمر
دسته بندي :
مقاله »
مقالات فارسی مختلف
لینک دانلود و خرید پایین توضیحات
دسته بندی : وورد
نوع فایل : word (..doc) ( قابل ويرايش و آماده پرينت )
تعداد صفحه : 30 صفحه
قسمتی از متن word (..doc) :
عارضه گودي كمر
درد در ناحيه کمر يکي از مشکلات رايج در سراسر دنياست در آخرين مقالات دانشمندان در سال 2003 حدود 80% از مردم در طول زندگي کمر درد را تجربه کرده اند. از دلايل رايج کمر درد مي توان به ناراحتي و اختلالات عضلاني، چاقي و استرس و گاهي اوقات افسردگي نيز اشاره کرد. ستون فقرات از توده هايي استخواني به نام مهره تشکيل شده است. در يک ستون فقرات سالم سه انحنا وجود دارد:
1- (cervical) گردني = انحناي داخلي درگردن
2- (thoracic) پشتي = انحناي خارجي در وسط
3- (Lumber) کمري = انحنايي در پايين پشت هنگامي که انحناي پايين خيلي زيادتر از حد معمول باشد (3) باعث فشار بر روي پشت مي گردد و به آن (Lumbar lordosis) مي گويند
عضلات پشت و قفسه سينه در صورتي که قوي و قابل انعطاف باشند کمک به حفظ صحيح اين انحنا مي کنند.
از علائم باليني اين عارضه معمولاً درد بيشتر از 3 روز در ناحيه کمر است (همراه با خستگي) که با معاينه فيزيکي از ستون فقرات عکس از ستون مهره ها، سي تي اسکن مي توان آن را تشخيص داد. جهت درمان اين عارضه از ضد دردها
ي مخدر، ضد التهاب ها (مانند آسپرين و بروفن) و داروهاي شل کننده عضلاني که باعث کاهش اسپاسم درد مي شوند استفاده شود.
ورزش هاي خسته کننده ايزومتديک باعث تقويت عضلات کمر پشت مي شوند که در اين خصوص شنا کردن در آب خيلي موثر است.
مکانيسم هاي بدن: 1- ايستادن- اجتناب از طولاني ايستادن و راه رفتن، همچنين خم شدن به سمت جلو در هنگام کار . 2 – نشستن – استرس و فشار بر روي کمر بيشتر در حالت نشسته است تا ايستاده , در نتيجه از نشستن طولاني مدت خودداري کنيد. استفاده از يک چهار پايه کوتاه در زير پاها در هنگام نشستن ، بايستي به صورت دوره اي نشسته و راه برويد. 3- خوابيدن – به منظور جلوگيري از اسپاسم عضلات پشت بايستي به صورت دوره اي به هنگام فعاليت استراحت نمود. اجتناب از خوابيدن بر روي شکم، استفاده از جسم سفت و سخت مثل تخته تا از انحناي زياد از حدکمر پيشگيري شود.
از کفش هاي با پاشنه هاي خيلي بلند که باعث انحناي بيش از حد کمر به طرف جلو مي شود خودداري کنيد.
همواره در جهت تقويت عضلات شکم و لگن کوشش نماييم چون اين ها در نگهداري وضعيت صحيح بدن موثراند.
به هنگام ايستادن بايستي سعي شود که قفسه سينه به طرف جلو و عضلات شکم جمع گردد و از قفل کردن زانوها در حالت ايستاده خودداري شود.
گودي بيش از حد كمر
نويسنده مجيد ظهرابي
۱۷ مهر ۱۳۸۶
يكي از شايعترين اختلالات در انحناهاي ستون فقرات ، گودي بيش از حد كمر است
بسياري از ما علت كمردردهاي خود را گودي بيش از حد كمر ميدانيم.اين گودي بيش از حد چيست ؟ چرا بوجود مي آيد ؟ اصولا آيا كمر انحنائي دارد ؟ و..
در صورتيكه ستون فقرات را از نيمرخ نگاه كنيد ، متوجه وجود يكسري فرو رفتگيها و برجستگيهائي در قسمتهاي مختلف آن خواهيد شد . در حالت طبيعي فقرات گردن داراي يك انحنا ( تقعر )بسمت داخل ، فقرات پشتي انحنا بسمت خارج ( تحدب ) و ناحيه ي كمر انحناي رو به جلو ( تقعر ) ميباشند. بدليل شباهت اين انحناي كمر به نماي ظاهري لوردهاي انگليسي در زمان ايستادن ، اصطلاح لوردوز براي
اين حالت مورد استفاده قرار گرفته است ! وجود اين انحناها براي ما نقشي بسيار مهم داشته و بسياري از توانائي هاي ما در اثر همين برجستگيها و فرورفتگيها پديد مي آيد، و اصولا توانائي ايستادن ما تا حد بسيار زيادي مديون همين انحناهاست ! ميزان انحناي ستون فقرات در يك ناحيه ، بر ساير قسمتها نيز اثر گذاشته و ميتواند آنها را تغيير دهد.
وقتي ميزان انحناي كمر به حدي بيشتر از ميزان طبيعي آن ميرسد براي ناميدن آن اصطلاحا از كلمه ي هيپرلوردوزيس يا گودي بيش از حد كمر استفاده مي كنيم.
چرا گودي بيش از حد در كمر بوجود مي آيد ؟
در حقيقت ستون فقرات توسط تعداد زيادي عضله محافظت مي شود كه سلامت و تعادل آنها در سلامت و نرمال بودن حالت ستون فقرات نقش بسيار مهمي ايفا مي كند.
عدم تعادل در عضلات نامبرده ( يعني قوي بودن برخي و ضعف يا گرفتگي بعضي ديگر از آنها ، موجب پديد آمدن ناهنجاري هائي در شكل كلي ستون فقرات خواهد شد.
در اين ميان نقش عضلات شكمي ، بازكننده هاي مفصل پا به لگن ( همسترينگ ها و نيز عضله ي بزرگ پشت باسن ) در ايجاد هيپرلوردوزيس ، پر رنگ تر از ساير عضلات اين ناحيه